빼남과함께

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요 빼남과 함께입니다. 미국인 한 사람이 1년에 평균 10㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있습니다. 하지만 이 간편한 과일이 건강에 얼마나 좋은지는 잘 모르는 경우가 많은데, 오늘은 바나나 효능과 다이어트에 좋은 점에 대해서 이야기하고자 합니다. 효능 1. 풍부한 영양소 바나나에는 탄수화물, 수분, 섬유질, 항산화제 등 다양한 영양소들이 많이 함유되어 있지만 단백질, 지방 함유량이 거의 없는 편이어서 풍부한 영양소와 더불어 체중 조절 시 좋은 식품이 될 수 있습니다. 2. 특히 비타민C가 풍부. 비타민C를 섭취하는 데 있어서 많이 알고 있는 식품이 귤이나 오렌지 등 감귤류를 많이 알고 계실 것입니다. 연구에 의하면 매일 먹는 음식에서 비타민C와 같은 항산화제 섭취를 늘리..

건강정보 2023. 10. 4. 18:19

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 평소 음식에도 많이 사용되는 식품 중 하나가 양배추인데요 양배추가 포만감이 커서 다이어트에도 효과를 보여주는 식품으로 많이 아실 텐데 오늘은 양배추 칼로리, 효능, 다이어트에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 양배추 칼로리 양배추는 일반적으로 한 통, 반 통, 1/4조각 난 양배추를 구입할 수 있습니다. 한 통은 2kg 정도까지 무게가 나오고, 1/4조각 양배추는 500g 정도 무게를 갖고 있습니다. 양배추 칼로리는 100g 기준으로 24kcal 정도이며, 볶음 요리나 찐 양배추는 열량이 40kcal 정도까지 상승합니다. 다양하게 요리로 해서 먹을 수 있는데 100g 기준으로 삶은 양배추 42kcal, 양배추 전 170kcal, 양배추 ..

건강정보 2023. 9. 26. 18:21

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 방울토마토는 7~9월이 제철이기는 하지만 하우스 재배로 사계절 내내 먹을 수 있는 식품 중 한 가지입니다. 물론 제철 음식이 영양가가 풍부하고 맛도 좋지만 꾸준히 판매가 되는 만큼 영양가 적인 면이나 여러 가지 효능이 있는데, 오늘은 방울토마토 다이어트 효능 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 1. 방울토마토 다이어트 연예인들이 많이 했던 방울토마토 다이어트는 영양불균형이 나타나기 쉽습니다. 비타민 C, 미네랄, 당질, 섬유질이 함유된 대신 단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없기 때문입니다. 하지만 간식이나 야식 대용으로는 방울토마토를 먹는 것이 좋습니다. 방울토마토는 섬유질이 풍부해 포만감을 높여 주고, 방울토마토에 들어있는 식이섬유인 펙틴은 지..

건강정보 2023. 9. 22. 18:01

만족하는 순간 발전은 없다!​ 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 현대인들이 잘못된 식습관으로 인해 혈관에 무리가 가고 있습니다. 콜레스테롤이 쌓이게 되고 점점 축적이 되어가면서 고지혈증이 생기게 됩니다. 오늘은 고지혈증에 대해서 이야기하고자 합니다. ​ 1. 원인 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증과 심뇌혈관계 질환을 일으킵니다. 특히 지방을 많이 섭취하지 않는데도 혈중 지질이 높은 유전적 요인으로 발생하기도 합니다. 지질이란 생물체 안에 존재하며 물에 녹지 않고 유기 용매에 녹는 유기 화합물을 통틀어 이르는 말인데 후천적 원인으로는 비만과 음식, 술, 운동부족, 질병(간기능 장애, 당뇨, 갑상선 기능 저하, 심부전증 등), 복용하는 약제 등에 의해 혈중 지..

건강정보 2023. 9. 21. 10:17

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. ​ 우리는 제철 과일에 대해 많이 생각하고 있습니다. 제철에 먹어야 신선하고, 그뿐만 아니라 가격도 저렴하고 무엇보다 효능이 많이 있습니다. 오늘은 지금 시점에 먹어야 하는 제철과일이 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다! ​ 석류 석류에는 비타민이 풍부한데 특히 비타민C와 비타민K가 풍부하며, 무기질도 풍부해서 피부 미용에도 너무나도 좋고, 혈관 건강에 큰 도움 됩니다. 열매껍질은 "석류피"라는 약재로 쓰는데, 설사·이질에 효과가 있고 구충제로도 쓰인다고 합니다. 또한 감기에 걸렸을 때 말린 껍질을 달여서 꿀과 함께 마시면 기침이 덜 나는 효과가 있습니다. 하지만 많이 섭취할 경우 "탄닌"이란 성분 때문에 변비가 올 수도 있고, 신장에 무리가 될..

건강정보 2023. 9. 15. 10:20

만족하는 순간 발전은 없다!! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 면역 체계가 약화된 사람들이 원치 않는 바이러스에 노출되거나, 병에 걸리기 쉽다는 이야기를 많이 듣습니다. 병에 걸리기 쉬운 것 외에 면역 체계가 약화 된다는 것은 무엇을 의미할까! 강한 면역 체계를 갖는다는 것이 무엇을 의미하는지 그리고 어떻게 발전하는지, 면역력을 강화하는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 1. 강력한 면역 체계란? 강력한 면역 체계는 적응 면역과 선천 면역을 모두 가지고 있으며, 두 면역 체계 모두 외부에 노출 될 경우 스스로를 보호하 기 위해 함께 작동하는 것을 말합니다. 건강한 생활 방식은 면역 체계를 향상시키는데 많은 도움을 줍니다. 일반적으로 10대~50대 사의 사람들은 대부분의 경우 유아 및 노인에 비해 면역 체계가..

건강정보 2023. 9. 12. 18:20

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 영양학자들이 가장 많이 손꼽는 슈퍼푸드 중 하나가 바로 베리류입니다. 딸기가 대표적인 베리류죠! 알록달록 예쁜 빛깔과 새콤달콤한 맛으로 사랑받는 베리류는 항산화 물질이 우수한 과일로도 유명하고, 베리류는 적색, 자색, 청색을 만드는 폴리페놀 화합물인 안토시아닌 색소가 많이 들어있어 다량 섭취할 경우 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 특히 페놀산과 탄닌 성분 등이 들어있어 꾸준히 섭취하면 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많아 염증을 억제해 주고, 또한 비만 억제, 심장병 예방에 도움을 줍니다. 딸기 우리나라에서는 겨울철을 대표 과일이 바로 딸기입니다. 잘 익은 딸기 100g이면 하루치 비타민C를 다 섭취한 것입니다. 딸기는 맛도 좋을뿐더러 몸에..

건강정보 2023. 9. 8. 17:55

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 오늘은 수소 생성기, 수소수 정수기에 대해 알아보고자 합니다. 목차 ​ 1. 수소수란? 2. 수소수 찾는 이유는? 3. 수소수 생성기, 정수기 안전할까? 4. 좋은 수소수는? ​ ​ 1. 수소수란? 수소수는 우리가 마시는 물에 수소를 주입시킨 물을 말하며, 수소수를 제조할 때는 전기분해를 이용한 수소 생산법이 가장 많이 사용되고 있습니다. 체내에 생기는 노화 촉진 및 암 유발물질인 나쁜 활성산소(하이드록시 라디칼)를 수소에 의해 제거되는데, 나쁜 활성산소를 왜 제거해야 하냐! 우리 몸의 세포가 약해져 몸 상태가 안 좋아지고, 그러면서 나타나는 게 노화와 몸의 트러블입니다. 지구상의 생물은 항상 산화에 노출되어 있습니다. 인간의 표면적인 것에 대..

건강정보 2023. 9. 7. 11:52