빼남과함께

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 흰쌀밥, 흑미밥, 현미밥, 현미찹쌀밥, 발아현미밥, 잡곡밥, 보리밥 등 여러 가지 밥의 종류가 있습니다. 저는 현미찹쌀밥 위주로 먹고, 식당에서는 거의 흰쌀밥을 먹습니다. 가끔 보리밥이 생각나면 보리밥집 가서 먹는 경우가 있는데 참 맛있습니다^^ ​ ​ 요즘은 보리밥만 전문으로 하는 식당들이 많이 있습니다. 가보신 분들은 알겠지만 맛집은 손님이 정말 많아서 대기하는 집들도 있고, 실제 먹어 보면 왜 기다려가면서 까지 먹는지 이해가 되지 않는 집도 있고, 자주 오고 싶을 정도로 맛이 있는 집도 많이 있습니다. 옛날에는 먹을 것이 없어서 꽁보리밥을 먹었는데 요즘은 건강을 위해서 보리밥을 챙겨 드시는 분들이 대부분일 것입니다. 저처럼 꼬들 꼬들한 식..

건강정보 2023. 11. 30. 17:19

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 아침과 저녁 기온차가 큰 환절기에는 감기 걸리기에 딱 좋습니다. 추운 날씨에 몸이 움츠러들며 또한 활동량이 줄어들기 때문에 체력저하와 면역력저하로 나타나며 여러 가지 건강 이상이 발생합니다. 면역력이 낮은 사람들은 감기에 좋은 음식을 반드시 챙겨 드셔야 합니다. 기침, 콧물, 발열, 두통 등의 증상이 있다면 미리 비타민 섭취를 해야합니다. 오늘은 감기가 왜 걸리는지, 좋은차가 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 감기가 걸리는 이유? 감기는 면역력이 떨어지면 오는 증상으로, 기침, 목감기, 몸살, 열, 콧물 등 증상이 다양하며 요즘 같은 환절기에는 면역력을 증강시켜 주는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 아침과 밤의 기온차가 커지는 계..

건강정보 2023. 11. 23. 12:36

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 다이어트할 때 식단에 들어가는 구운계란을 많이 드실 것입니다. 오늘은 구운계란 다이어트가 효과적인 이유, 장단점, 부작용 등 어떻게 몸에 좋을지에 대해서 알아보겠습니다. 처음 다이어트를 하는 분들은 구운 계란 다이어트를 추천합니다. 구운계란 다이어트는 모든 식사에서 한 끼 이상 계란을 포함해야 하는 다이어트입니다. 구운계란은 탄수화물 함량이 낮고 단백질 많은 음식이기 때문에 근육량을 유지하고 빠르게 살을 빼는 데 많은 도움을 줍니다. 다이어트 하면서 식사 사이에 먹는 간식을 피해야 하고 오직 물, 블랙 커피 또는 당분이 들어가지 않는 음료를 마셔야 합니다. 1. 구운 계란 다이어트 장점 및 효과적인 이유. 단기간에 살을 빨리 뺄 수 있습니다. ..

건강정보 2023. 11. 14. 13:00

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 11월인 지금은 먹으면 좋은 제철 음식은 어떤것들이 있는지, 영양적으로 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 귤 귤은 비타민C가 풍부해 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 귤의 비타민C는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있으며 겨울철 감기 예방의 효과가 있습니다. 암 예방에 탁월한 효능이 있는데, 과육에 들어 있는 노란색 바탕의 베타클립특산틴 색소는 암을 억제하는 물질로 우리가 알고 있는 베타카로틴 색소보다 5배나 높은 바이러스 저지 효과가 있으며, 귤 한 개에 1~2mg이 함유되어 있습니다. 감귤을 껍질 채 썰어서 말린 후 물을 우려내어 세안이나 목욕할 때 사용하면 피부가 부드러워집니다. 비타민C의 작용으로 ..

건강정보 2023. 11. 10. 17:05

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 오늘은 우리가 많이 시도하고, 실패했던 다이어트에 대해서 이야기하고자 합니다. ​​ ​ 1. 살찌는 원인 탄수화물이 많이 섭취했을 때 살을 찝니다. 탄수화물로 살이 찌는 경우는 크게 두 가지가 있는데, 첫 번째는 고탄수화물 음식을 섭취하는 것입니다. 애초에 1g에 9칼로리나 되는 지방을 인체에서 엄청나게 많이 쓰는 것도 아닌데, 탄수화물에 지방을 범벅한 음식들을 먹으면 그 지방을 모두 소비할 수조차 없습니다. ​ 두 번째는 과당인데, 과당은 탄수화물 군에 속하지만 간에서 밖에 처리할 수 없고, 간에서는 과당을 바로 내장지방으로 전환합니다. 아무리 탄수화물이 체지방이 되기 어렵다지만 다른 데에 1도 쓰이지 않고 바로 들어오는 족족 체지방으로 변환..

건강정보 2023. 11. 9. 18:00

만족하는 순간 발전은 없다!​ 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. ​ 많은 분들이 어느정도는 갖고 있는 몸에 염증들이 있습니다. 그로 인해 건강에 안좋은 영향을 많고요. 오늘은 만성 염증을 줄이는 방법과 좋은음식에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 만성염증이란?? 우리 몸에서 각종 질병의 원인이 되는 것이 체내에 있는 만성염증 입니다. 시간이 지나면 자연스럽게 없어지는 급성염증과는 다르게 끊임없이 생기는 미세 염증을 만성염증이라고 합니다. 만성염증은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 방치되기가 쉬운데, 지속적으로 생기게 되면 암이나 치매 등 중증질환까지 유발할 수 있어 반드시 신경써야 합니다. 만성염증은 혈관 곳곳을 돌아다니면서 신체를 손상시키며 세포 노화와 변형을 일으키고, 면역 반응을 지나치게 활성화 해 면역계를..

건강정보 2023. 11. 7. 17:51

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 다이어트하면 어떤 단어가 떠오르시나요? 가장 많이 생각나는 단어는 내일부터, 다음 달부터, 내년 여름까지는, 요요, 식단 등 저는 이런 단어들이 생각나는데 십 년 이상 꾸준하게 살이 찌며 과체중으로 살아온 저로써는 매년 시도하고, 실패하는 반복적인 시간들이었습니다. 다이어트! 정말 어려운 단어인데, 오늘은 저의 다이어트 찐 후기에 대해서 말씀 드리려고 합니다. 다이어트 성공사례 1탄!! 1. 식단 1) 아침 아침에는 간헐적 단식을 하면서 공복을 유지했습니다. 저녁 8시 부터 다음날 12시까지 16시간 공복을 유지했고, 커피를 좋아해서 카누 2잔 정도 마시고, 체내 수분 방지를 위해 물을 틈틈이 마셨습니다. 처음에는 힘들었지만 하다보니 적응이 되..

건강정보 2023. 11. 2. 08:57

만족하는 순간 발전은 없다!! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 코로나 이후로 회식 문화가 많이 줄었지만, 다시 회식을 하는 문화가 증가하고 있습니다. 이에 따라 술자리가 많은 분들은 주 4~5회 이상도 갖고, 좋아하든 안 좋아하든 몸은 힘들어합니다. 오늘은 숙취에 대해서 알아보겠습니다. ​ 1. 숙취란? 평소 술자리를 자주 갖으며 그날따라 무리하게 술을 마시면 그 여파가 며칠간 지속되기도 합니다. 이러한 숙취는 피로와 밀접한 관련을 갖고 있어서 심하면 만성피로로 전해질 수도 있습니다. 숙취는 이튿날까지 깨지 않는 취기라 정의할 수 있는데 오랫동안 술기운이 남아 있어서 음주 후 신체적 정신적 불편함을 일으키기도 하기 때문에 좋지 않습니다. 한의학 고전에는 음식상의 주상이라 하여 피로와 관련된 내상의 매우 ..

건강정보 2023. 10. 26. 11:36