빼남과함께

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 가을은 천고마비의 계절임과 동시에 먹거리가 풍부한 계절 중 하나입니다. 그렇기 때문에 살이 찌기 쉬운 계절이라고도 말합니다. 이럴 때일수록 기름지고 자극적인 음식 섭취보다는 건강까지 지킬 수 있는 제철 음식을 먹어야 합니다. 제철 음식에는 영양소가 풍부할 뿐 아니라 맛도 좋아 건강식으로 조리하기에도 딱 좋습니다. 오늘은 10월에 가장 맛있는 제철 해산물이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 꽁치 단백질이 풍부한 꽁치는 가을의 식품으로 손꼽히는데, 꽁치의 붉은 살에는 비타민B가 많이 들어 있어 빈혈을 예방하고, 불포화지방산이 풍부해 성인병을 예방하는 데 아주 좋은 식재료입니다. 꽁치에 풍부한 오메가 3는 대표적인 좋은 콜레스테롤 수치를 높이..

건강정보 2023. 10. 24. 16:35

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 귀리, 오트밀 하면 많은 분들이 다이어트 식품으로 많이 알고계시고, 많이 드실것 입니다. 효과적인 다이어트를 하기 위해서 어떤 방법으로 먹으면 좋을지 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 귀리, 오트밀 귀리는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나로, 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 오트밀은 귀리를 가공하여 만든 음식으로 귀리의 영양분을 그대로 함유하고 있습니다. 귀리의 주요 영양성분은 식이섬유입니다. 귀리의 식이섬유 함량은 쌀의 3배, 현미의 2배에 달합니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 또한, 귀리에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근..

건강정보 2023. 10. 20. 18:10

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 밥상에서 자주 접하는 반찬으로 두부요리를 많이 볼 것입니다. 부침, 조림, 찌개 등 어떤 조리법으로 먹어도 크게 질리지 않는 식품인데요, 오늘은 두부의 효능과 칼로리, 부작용, 그리고 다이어트와 요리방법에 대해서 알려드리겠습니다! 1. 두부 효능 1) 식물성 단백질 풍부. 단백질은 체력, 근력 유지에 있어서 반드시 필요한 영양소입니다. 두부 하면 "밭에서 나는 소고기"라고 불릴 만큼 고단백질 식품인데, 식물성 단백질이 매우 풍부하기 때문에 많이 섭취하고 있습니다. 최근에는 건강과 다이어트를 위해서 채식 위주의 식단이 인기를 끌고 있으며, 두부는 건강한 식물성 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있는 아주 좋은 식품입니다. 2) 단백질 소화율 높음. ..

건강정보 2023. 10. 19. 10:35

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 오늘은 곤약에 대해서 알아볼 텐데, 곤약이 어떤 음식인지 우리 몸의 건강에 어떤 효능이 있는지 칼로리와 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 1. 효능 1) 혈관질환 예방 곤약에는 칼륨이 다량으로 함유되어 나트륨 배출을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 혈액순환에 도움을 줍니다. 글루코만난 성분이 있는데 혈관 속의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과적이며, 이러한 효능은 고혈압이나 고지혈증 뇌졸중 같은 혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 2) 혈당 수치 낮춤 곤약에 풍부한 글루코만난이라는 식이섬유로 인한 효능이 대부분으로 이 글루코만난은 혈당 수치 조절에 효능이 있는 것으로 연구 결과가 나와있는데, 체내에서 당 흡수력을 낮춰주는 등 혈당을 ..

건강정보 2023. 10. 18. 17:58

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 우리나라 사람들의 식습관을 보면 패스트푸드나 기름진 음식을 많이 섭취하면서 건강한 체형이 아닌 비만형으로 체형이 바뀌어가고 있습니다. 이에 따라 다이어트에도 많은 관심을 갖고 있는데, 오늘은 다이어트에 어떤 차가 좋은지 알아보겠습니다. 1. 율무차 소화를 돕고 포만감을 주며 아미노산 분해 효소에 의해 신진대사가 활발해져 변비에도 효과에 좋습니다. 배고플 때 마시면 허기를 달랠 수 있는 율무차에는 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있습니다. 다이어트 효능 율무의 아미노산 분해 효소는 신진대사를 도와주며, 밥 한 공기를 기준으로 밥에 비해 칼로리가 1/5밖에 되지 않고, 포만감을 느끼게 해 다이어트에 탁월합니다. 입맛이 좋아 음식 조절이..

건강정보 2023. 10. 17. 17:51

만족하는 순간 발전은 없다! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. 오늘은 단백질 식품으로 잘 알려져 있고, 다이어트하는 많은 분들이 많이 섭취하는 식품인 계란이 있는데, 다이어트뿐만이 아니라 효능과 칼로리, 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 1. 효능 1) 피부 건강에 좋음 피부 건강과 눈 건강을 위해서 계란을 섭취하는 것을 말씀드리는데, 비타민B는 피부, 눈 등 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 계란은 이 외에도 신경계가 적절하게 가능하도록 돕는 역할을 하며, 이러한 비타민 B 군이 많이 함유되어 있는 식품입니다. 2) 에너지 생산에 도움 몸이 예전 같지 않고, 활력이 떨어지는 것처럼 느껴진다면 계란을 꾸준하게 드셔야 합니다. 계란 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15% 정도가 함유되어 있는데, ..

건강정보 2023. 10. 12. 10:10

만족하는 순간 발전은 없다!! 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. ​ ​여러분들 눈은 건강하십니까? 저는 사무실에서 PC 앞에 앉아 모니터만 계속 봤더니 시력이 좀 떨어졌습니다. 오늘은 눈에 좋은 음식들 즉, 어떤 식품들이 루테인, 아연, 오메가 3, 비타민, 카로틴이 많이 들어있는지 알아보겠습니다. 남녀노소를 불문하고, 시력이 떨어져 안경, 렌즈 착용자는 매년 증가한다고 합니다. 개인적인 생각으로는 현대인들이 없어서는 안 될 스마트폰, 노트북, PC 등 눈이 전자파에 점점 감염되어 간다고 생각합니다. 코로나로 인해 비대면 수업을 하면서 초등학생들 마저 테블릿 PC를 갖고 있습니다. 숙제, 시험마저 테블릿으로 하기 때문에 없어서는 안 될 존재가 되어버렸습니다. 어린아이들부터 청소년들 성인들까지 눈이 점점 안..

건강정보 2023. 10. 10. 12:16

만족하는 순간 발전은 없다!​ 안녕하세요! 빼남과 함께입니다. ​건강한 사람은 지방이 없다고 생각할 수 있습니다. "마른 체형인데 지방이 있겠어?"라고 할지라도 건강검진을 받아보면 안 좋은 부분들이 생각 이외로 많이 발견되곤 합니다. 혈압, 고지혈증, 당뇨는 어린 나이에도 걸릴 수 있는 질병입니다. 특히 내장지방은 마른 체형이라고 해서 없고, 비만인 분들만 있는 것이 아니라 마른 분들도 내장지방 레벨이 높은 분들이 있습니다. 그렇다면 어떠한 이유로 내장지방이 생기는지 원인과 빼야하는 이유, 좋은음식에 대해 알아보겠습니다.​ 내장지방이 생기는 원인! 현대인들의 건강하지 못한 식습관으로 인해 칼로리가 높고 기름기가 많은 음식을 섭취하는데 이로 인해 복부에 집중적으로 지방의 사이즈가 급격하게 늘어납니다. 한 ..

건강정보 2023. 10. 5. 10:37